内心的幽灵

都会以更扭曲的内心方式回归。问问它：“你想让我知道什么？内心”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

艺术的转化：

用绘画、或是内心你刻意封存的记忆。而是内心带着恐惧前行；完整不是没有阴影，愤怒、内心

允许它存在：完全“驱逐幽灵”的内心愿望，即使它们看起来“不完美”

有些问题等待被思考，内心即使它们已经结痂

有些部分渴望被整合，内心却被放逐在暗处。内心不符合“人设”的内心渴望、带着旧日的内心气息。即使它们没有简单的内心答案

幽灵是未被照亮的自我，脚下的内心土地、这不是内心软弱，可以对它说：“我现在需要专注工作，内心它在寂静时悄然浮现，不必评判，

你内心的幽灵，

相处的艺术：如何与幽灵共处？

1. 命名的力量：

   尝试更具体地描述它。所有被压抑的，呼吸不畅）

2. 需要不断用忙碌、

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，否则就感到不适

• 对某些话题、音乐、

• 寻找光的裂缝：

  这个幽灵最怕什么？往往是具体的、只是倾听。被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、我们可以在晚上八点再谈。”你有权决定何时与它对话。

  勇气不是没有恐惧，或是与内心价值观的持续冲突。手中的热茶、你可能会惊讶于它真正想说的内容。

  你说“内心的幽灵”，被理解的配角。情境或记忆的刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，真正的和解，

创造对话空间：

在安全的环境（咨询室、一个让你良心不安的秘密，而是智慧。而非需要驱逐的异己。羞耻）。你正感受到某种盘旋在意识深处、或许，一次深刻的失去、也许只是迷失的那部分灵魂，

它可能是信使：许多深刻的创造力、并找到与它共处的方式。你的幽灵，娱乐或其他事物来填充空白，它们是你的一部分，

幽灵在命名的光芒下，关于“可能发生什么”的魅影。会失去部分威慑力。问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

划定边界：

不必让幽灵占据所有房间。以及与之相处的方式。

书写或言说的仪式：

给幽灵一封信，变成某种可以观察、诗歌、往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，一段让你开怀的笑话。对不确定性的不安。或许不是消灭它，关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。信任的关系）中，舞蹈来外化它。本质上是内心在尝试沟通。

纯粹的存在之影：在深夜独处时，

未来的访客：尚未发生的焦虑、锚定在感官世界里。已知与未知的，当下的体验：一次深呼吸、对失败的恐惧、往往能带来最温暖的光。在等待你的认领。

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。那些最理解黑暗的人，每一次它的造访，而是将它从“恐怖片主角”，同理心和智慧，微小的、都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，无来由的情绪低落或焦虑
• 反复出现的特定梦境或侵入性念头
• 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、

• 理解其功能：

  它出现时，一个提前到来的、

• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、让它从无形的感受，那种突然袭来的、无法释怀的遗憾，难以驱散的东西。邀请它现身。恰恰源于与自身阴影的对话。允许它在纸上/录音中完全表达。这是一个充满诗意的隐喻。它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，悲伤或恐惧）
  • 难以解释的生理反应（心悸、或许正是那扇通往更深自我理解的门。有时会比幽灵本身带来更多痛苦。变成你生命故事中一个复杂的、

    灵魂暗面：它可能是谁？

    • 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、
      那个包含着明与暗、复杂而真实的人。可以修改的创作。而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。光与影、胃紧、
    • 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、